今天去了物理治療

 

1.上手臂的筋膜要放鬆 案

 

2.橫膈膜要去按她 不要用腹肌的力量抗衡才可以按到

 

3.下手臂內側要按球 然後點壓 15~30秒後 手指張開 增加按摩區域

 

4.腹肌要按 (肝臟要按>?_)

 

5.手指 要每一根 內彎曲 然後按 由其實中指無名指最痛

 

6.手腕(不知道怎麼案 要用拉的?!

 

7.大腿後側太緊 要按松

 

****** 不是拉筋就好 還要按摩才可

 

壞習慣:

 

不要一直挺胸 會拉到胸大肌胸小雞

平常不要收間頰骨還有晨間

 

 

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