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https://www.youtube.com/watch?v=IwRDAFgeeNs

 

吐氣要用到沒有肺部空氣

仰臥起坐 不要用腿代償

繩索 用力呼氣到有聲音 像拜拜

抬腿訓練 要抬到胸部才有用 (看到屁股?

 

質量重要  控制呼吸 慢慢

感受度訓練 感受腹肌在動作

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    excelsior2014 發表在 痞客邦 留言(0) 人氣()