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https://www.youtube.com/watch?v=L1v_B1jLsvg
用高腳杯不能做到體重的一半20下 標準 不要用槓鈴
髖要蹲低於水平位置!! 感受到股四頭 囤積 等等真的伐利 而不是關節
然後低於水平時候可以停頓
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