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教練解說 說

1.換課表要以季為單位 就是三個月

2.建立跟健美其實都要做

3.澱粉 蛋白質 2:1 G

4.要喝分離式乳清如果消化不好

5.每次訓練要記錄 進步

 

---現在的感變----

 

開始每次練全身

開始每天兩份乳清

開始計算雞胸肉每天吃的量

澱粉吃多 2:1蛋白質

9:30睡覺 早上起來練一小時

多喝水確實量3000以上 1份蛋白質30 好像水要喝500CC

 

 

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