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https://www.youtube.com/watch?v=muf8FREy2BE

 

1.啞鈴上去的時候可以拿協一點
2.下去的時候要多點 不要手肘到胸口位置就停
3.手握啞鈴 靠近頭方向多點
4.落點在奶頭或者更下面
5.手肘往內夾45度

 

 

** 槓鈴握推也是要外懸

 

 

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    excelsior2014 發表在 痞客邦 留言(0) 人氣()