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https://www.youtube.com/watch?v=zfhaEqw5Ktc

 

1. 要跟著膝蓋跟腳尖

2.站寬

3.下的時候要往上拉 微微灣胸椎 (腰椎不可以 要直的!!

4.屁股推 (很像駝背 其實不是 只是胸椎

5.手的握法是一正一反 (右朝前 左手掌朝后

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