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https://www.youtube.com/watch?v=pluYiAXgQK4&t=324s

JEFF

 

** https://www.youtube.com/watch?v=VknFj7_shiA

建仁

 

------------做之前的伸展 1. 胸椎滾筒在後面  2.躺 身體左逼右邊 腳不動 3.貼牆壁 手上下

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