https://www.youtube.com/watch?v=fRAKLxP3b8E
*不要用太重
館長.
https://www.youtube.com/watch?v=_lPSUe9rOmY
1. 3:33 啞鈴方法 - 坐姿很重要
2. 5:54 躺椅啞鈴 -
3. 10:50 用做背的來練 - 要調椅子 身體要夠斜 - 向著額頭走"" 側邊帶 不是向後拉 ""同間寬即可. 肘關節到"肩膀"旁邊就好 . 身體不要動 定住
!! 手不要握太邊邊 可以握肩膀寬距 在旁邊就好
(JEFF : 好像他是拉到脖子 然後要往後 手肘拉到後面
4. 14:21 另外一種沒碰過的機器
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